brzuch nie

[...] i się rehabilitowałem we własnym domu. Dużą ulgę przynosił mi zwis na drążku z rotacją tułowia (było słychać nawet jak strzelały stawy w kręgosłupie). Wzmacniałem też brzuch, robiłem takie ćwiczenia jak np. naprzemienne unoszenie nogi i ręki klęcząc, zacząłem się rozciągać, w moim przypadku bieganie też przynosiło ulgę (ale wiem, że nie u [...]

[...] w której zrobiłeś zdjęcie jest niezbyt trafna bo uchwyciłeś się pod kątem co tak na prawdę nic nie pokazuje. Tak na prawdę jest kilka powodów, przez które może nam brzuch odstawać. Najpopularniejszym powodem są problemy z układem pokarmowym gdzie pojawiają się wzdęcia czy wypchany brzuch. Wówczas trzeba zwrócić uwagę co na nas może mieć [...]

[...] ciut marchewki okolo 15dkg a na redukcji zawsze sie jest glodnym a spozywajac 150g wegli 60g bialka 20g tluszczy nie byl bys glodny?? to daje ok 1000kcal wiem ze malo ale brzuch trzeba spalic mam 173cm waze 62kg przed redykcja czyli od niedzieli schudlem 1kg nie chodzi mi o spadek wagi bo zeby miecho nie polecialo tylko aeby spalic ten [...]

Hehe dzieki :)Dalem sobie slowo ze zrobie trening do konca i zgubie brzuch i ragne tego dokonac:P!Oczywisice w miare czasu polepszac rezultaty a nie tylko zgubic brzuch!Zachecam do tren i polecam go mocno:)

[...] no tak bylo, ale to historia z zeszlego tygodnia, gdzie jeszcze wtedy obiecywales "przeciez sciagane w koncu te bluze, 31 stopni to jeszcze nie upal. i serio mam pod spodem kolo ratunkowe, to nie jest brzuch, mam najlepsza sylwetke na forum ziomek" nie mogac przecisnac sie przez drzwi. @@-) teraz wybralbym rocznice rodzicow, badz tego pewien.

wydęty brzuch jest od: - dużych objętościow posiłków - dużej ilości węgli - ciągłego uczucia'najedzenia' - jedzenia do syta mi na CKD wciągnęło brzuch fajnie ale dieta ogólnie nie dla mnie, nie funkcjonuje normalnie

[...] na ig mi smignie - masy ma w cholere i super nogi na fotkach z silowni, widzialem kilka fotek z zawodow to wygladal OK ale nie tak wyobrazalem sobie mistrza... szczegolnie brzuch mial kiepski(szeroki i wydety) nie umial go utrzymac i tam tez widzialem, ze frekwencja nie byla jakas mega? ja od 4 lat nie widzialem zadnych zawodow na zywo, [...]

[...] nie do końca bym się zgodził.. coś mi do końca nie pasuje w jego sylwetce Obejrzałem właśnie krotki filmik z jego pozowania na insta i widać, że ma strasznie słabe mięśnie brzucha a momentami nawet jakby w ogóle tam nic nie miał, nie zrobił nawet jednej pozy żeby brzuch pokazać.. nie wiem czy to zbieg okoliczności czy zdaja sobie z tego sprawę [...]

dla mnie tez keone to najlepsza decyzja tych zawodow, typ wyglada fenomenalnie - procz tego rozjechanego brzucha, ktory kryje vacuum - ktorego z kolei nie moze robic w kazdej pozie przodem. Krizo - nigdy jakos za nim nie przepadalem ale myslalem ze bedzie wyzej, po fotkach patrzac jednak, to on nigdy nie bedzie wysoko na mro, strasznie dziwna ma [...]

[...] formę, Ruhl za masę i forme przy tak potężnych mięśniach, i w ogóle ten efekt wow! Fux za plecy i ogólnie nabicie masy, kiedyś wiązano z nim duże nadzieje a później wywalony brzuch przekreślił wszystko. I wielu, wielu innych. ( mogę wymieniać bez końca, taka ilość zawodników w latach 90 którzy powodowały opad szczeki ) Yates nie robił na mnie [...]

[...] później zostało rozpoznane Ty masz duże szanse. Miałes robione USG ? czy na prostacie masz zwapnienia ? jezeli nie masz to dobrze. Sa dwa rodzaje USG przyjemniejsze przez brzuch i mniej przyjemne TRUS prze odbyt - tylko tak dowiesz sie w jakim stanie jest prostata. Leczenie zapalenia moze trwac nawet kilka tygodni ja bralem antybiotyk przez 6 [...]

[...] budować masę mięśniową nie tylko w partii, która ma aktualnie priorytet, ale także pozostałych partii mięśniowych. Wówczas możemy mieć problem z pracą nad samymi mięśniami brzucha, a konkretnie ich wyglądem. Wiadomo, że aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze musi być odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. W tym miejscu, jeśli nasz poziom [...]

Dzisiaj dzień off. Ogólnie zakwasy na całym ciele, największe na nogach. Troche pospacerowałem żeby to rozchodzić potem lekko brzuch i rolowanie. Ciężko mi się rolowac bo za duza masa jestem ale powoli coraz lepiej będzie. Gdzie nie sięgał wałek pomogła piłeczka. Przemyślałem wszystko na spokojnie i plan treningowy jednak zmienię bo w ten nie [...]

[...] już nie miałem siły i ochoty. Dostałem zaproszenie na dzisiaj i tez popykałem tylko już krócej bo w międzyczasie zadzownil kolega ze na siłce czeka na mnie. Wpadly nogi i brzuch. Przysiad tylny 90 x 12 100 x 10 110 x 8 120 x 6 125 x 4 wykroki 4 x 30 wstepowanie na lawke 4 x 20 po 10 na noge wyprosty jednonoz 25 x 12 x 4 serie wspiecia na palce [...]

[...] 2.5kg i sprawdzic sie za 3-4tyg. zobaczymy przemysle to jeszcze. aaa jeszcze w srode byl trening nog przysiad 100 x 5 x 5 wykroki 20 x 4 serie wyprosty jednonoz 25 x 12 x 4 serie wspiecia na palce +10kg x 40 x 4 serie brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka do brzuszkow 4 x 15 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-23 23:25:21

[...] dzien dobry 70 x 8 x 2 serie 80 x 8 x 2 serie wyprosty na maszynie jednonoz 20 x 12 x 4 serie wspiecia na palce na stepie 15kg x 40 x 4 serie monster walk 4 x 20 krokow brzuch podciaganie nog do klatki w zwisie 4 x 12 Trening nie był mocno wymagający ale nie czulem się jakoś mega dobrze chociaż ciężary nie były duze. Ale powoli energia i [...]

[...] 10sztabek x 12 x 4 serie biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy 30 x 12 x 4 uginanie modlitewnik hantle drop set 15kg x 8 drop 10kg x 8 x 3 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Wszystko szlo dość sprawnie dzisiaj. W ciągu bardzo pewnie się czuje. Za tydzień damy 180 i zobaczymy jak bedzie. Potem deload ,maxow nie będę sprawdzał bo nie [...]

witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]

Co nie zmienia faktu ze ja nadal nic nie wiem jak cwiczyc.Co sadzicie o tym poscie? moze to tez bedzie dobre na cwiczenia miesnia brzucha z tym ze jeszcze chcialbym cos na barki i miesnie plecow bo bardzo czesto w moim sporcie wisze na drazku i musze sie jeszcze podciagnac i zrobic cos jak wymyk.musze miec mocne plecy i dolna czesc i brzuch :)))) [...]

[...] jesteś zaawansowany więc warto by było dodać martwy ciąg do planu treningowego, a on uzupełni Ci trening tyłu uda w formie wyprostu w biodrze. Jak już dajesz ćwiczenia na brzuch/rdzeń to różnorodne ćwiczenia, a tak trenujesz tylko proste brzucha, a resztę nie tykasz ćwiczeniami. Z treningiem przedramion też nie przesadzaj bo jeśli nie będą [...]